Övertala föräldrar
Hej! Jag är lakto-ovo Vegetarian men vill övergå till Vegan. Problemet är att jag bara är 14 (snart 15 år) och inte får välja själv vad jag äter. Det tog 4-5 år att övertyga mina föräldrar att jag skulle bli Vegetarian, har ni några tips för hur jag ska få dom att förstå hur viktigt det är för mig att bli Vegan? Mamma är väl insatt i hur djuren har det, hon är utbildad djurskyddsinspektör så hon har sett en del. Jag pratar så mycket om hur djuren behandlas så mer argument på den delen behövs inte. Jag behöver snarare tips på hur jag förklarar att jag kommer få i mig alla näringsämnen även om jag blir Vegan. Hon tror att jag kommer bli smal som en pinne, jag fick nämligen viktproblem i början när jag blev Vegetarian (nu har jag gått upp dom kilona igen) och hon tror det kan bli värre. Tacksam för tips!:)
Plugga på om kost och visa på hur du ska få i dej allt du behöver!
/ Veronica, sajtvärd för Iller.iFokus
Från Livsmedelsverket
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/kostrad/Barn/Vegetarisk-mat-till-barn/
Näringslära
Medarbetare på klickerträning.ifokus
Här finns allt du behöver veta. Bara att plugga på :) Klicka på "mat" och "näring och hälsa" om du vill läsa om det. Sidan är översatt till svenska. http://vegankit.com/
1. Lär dig näringslära. 2. Om föräldrarna är oroliga - lär dem näringslära. 3. Kolla om du får vegansk mat i skolan. Får du endast sallad i skolan (vilket är ett vanligt problem för veganer) så kan du bli smal och kan behöva mer planering hemma. Alternativt ta med egen mat. 4. Ta ett tillskott av B12. Denna B-vitamin kan inte hämtas naturligt överhuvudtaget i en helt vegetabilisk kost. 5. Om dina föräldrar blir oroliga för kalcium, fett osv. Så finns det många ersättningsprodukter där näringsämnena är tillsatta och kan inhämtas effektivt, dessa ersättningsprodukter finns idag även i vanliga livsmedelsbutiker. 6. Njut av din livsstil, ta hand om dig ordentligt och det kommer gå bra! /15årig vegan