# Det här med balansen av omega 6 och omega 3.
Author: [Borttaget]

Hej!

Det här är något som jag funderat på den senaste tiden. Det är så svårt att veta hur man ska äta så balansen blir rätt.

Idag äter jag 1 msk linfröolja per dag. Resten av fetterna jag använder är främst rapsolja och fetter från nötter, främst jordnötter,  ibland olivolja, veganskt smör och margarin. Dock inga alger eller liknande. Hur gör ni? :)

## Comment 1
Author: aekitsune

Jag äter ingenting mer än mat. Det verkar som att alla andra veganer gör det. Men.. Jag vet inte. Känner mig både piggare och friskare sen jag blev vegan, så förstår inte poängen med tillskott..

## Comment 2
Author: aekitsune

Är blodgivare, så jag antar att sjukhuset ändå har koll på om något skulle gå fel. Är dessutom inlagd relativt ofta (typ fyra gånger per år) och tar all världens prover.

## Comment 3
Author: Näring

Jag äter linfrön och hampafrön för att få i mig tillräckligt med O3, och jag äter inga oljor eller margarin. Nötter kan jag inte äta pga jordnötsallergi, och har inte tillgång till "rena" nötter utan spår av jordnötter.  
Med andra ord vet jag att jag inte får i mig för mycket O6, sen om ration är perfekt är inget jag tänker på.

## Comment 4
Author: mogfarm

Jag tar en olja, alltså ett kosttillskott, dock inte varje dag men när jag kommer ihåg det. Den heter Udo's choice och innehåller flera olika oljor och har en bra balans mellan omega 3, 6 och 9. Den är vegansk och ekologisk.