# kosttilskott
Author: [Borttaget]

Hej:) har vart hel vegan i ca ett halvår. började för några månader sen att äta kosttillskott för veganer. Började då få STORA problem med finnar över hela pannan och hakan helt fruktansvärt blev det. Jag har alltid haft fin hy annars. slutade med dessa tabletter för ca en månad sen och nu är min hy nästan helt bra igen.

Vet att det är viktigt om man är vegan att man äter kosttillskott så skulle behöva tips, kan jag få det jag behöver i maten istället? 

Är de någon som har vart med om samma sak?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Det kan vara niacin som man får det av om man får för mycket av det. Finns bra alternativ. Ät helst b12 och inte multivitamin då många andra vitaminer finns på annat håll. Även d-vitamin är bra att ta, speciellt på vintern.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

det behöver inte alls vara viktigt att äta kosttillskott som vegan, jag har aldrig ätit kosttillskott någonsin

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Dock rekommenderar jag b12 och d-vitamin på tablett. Även många blandkostare behöver extra av dessa också. Jag fick finnar när jag testade en med niacin i, det ämnet finns i mycket och finnar är en "bieffekt" vid för mycket (i alla fall för mig). Jag har inte ätit tillskott förrän senaste på grund av att jag lever med en som jobbar med personer som fått skador på grund av bland annat b12-brist (främst blandkostare att tillägga) då kroppen har svårare att ta upp vissa ämnen när man blir äldre.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

okej tack för svaren:)  ska köpa b12 och d -vitamin och skippa multivitaminerna :)