# Tips på barnvänlig mat
Author: Ria74

Min dotter är nu 2,5 år och hon visar tydligt att hon föredrar grönsaker så jag tänkte laga mer vegetarisk/vegansk mat här hemma.

Men vad behöver jag tänka på till ett så litet barn? Jag vill ju att hon får i sig alla näringsämnena.

Hon äter i princip inte bönor och linser, inte heller avocado eller svamp. Annars går dom flesta grönsakerna ner.

## Comment 1
Author: tlover

Nötter/frön är näringsbomber (istället för bönor/linser)🙂

## Comment 2
Author: Ria74

Frön har jag inte ens tänkt på, det ska jag försöka med :)tack. Nötter använder jag helst inte eftersom jag själv är ordentligt allergisk.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

#2 Finns det några nötter du inte är allergisk mot? 🙂

## Comment 4
Author: Ria74

#3 Nej tyvärr reagerar jag på alla nötter i nån utsträckning. Hassel- val- och caschewnötter är allra värst dock, då svullnar luftvägarna igen på mig :(

## Comment 5
Author: tlover

#2 enbart frön funkar, jag tål själv inte nötter och mandel (förutom jordnötter) men använder frön i maten ganska ofta

## Comment 6
Author: veggie4every1

#0 Du kanske kan ha glädje av den [här](http://www.vrg.org/nutshell/kids.php "här") länken.

Så finns det en bok som heter "Grön barnmat" av Elisabeth Kylberg och Åsa Strindlund, men jag vet inte riktigt var man kan köpa den längre.  
Men den finns på biblioteket🙂

## Comment 7
Author: Ria74

#5 Frön ska jag absolut använda, det har jag en hel del i bröd :) #6 Tack, jag ska kolla på bibblan efter den :)

## Comment 8
Author: veggie4every1

#7 Ja, du kan ju alltid reservera den om den inte finns inne🙂

Men till mina barnbarn som är i samma ålder brukar jag bland annat köra med soygurt, havregrynsgröt och äpplemos, makaroner och vegobullar, spagetti och vegansk sås av något slag, potatispytt med grönsaker eller kanske pannkakor.

De har också fått alpros coconut/chocolate som de drack som två monster och skulle bara ha meja hela tiden. Det blev nästan inget kvar till farmor😃

## Comment 9
Author: oddahviing

Sötpotatis! =) Sprängfylld med näring, det går att leva på enbart sötpotatis om man så vill ! Sötpotatis + kokosmjölk mums.

## Comment 10
Author: veggie4every1

#9 Jaaa, vilket bra tips. Menar du att göra mos på sötpotatis och kokosmjölk?🙂

## Comment 11
Author: [Borttaget]

Sötpotatis för alla vitaminer och mineraler och kokosmjölk (eller kanske lite kokosolja?) för fett. Bra tänkt där 👍

## Comment 12
Author: oddahviing

När jag hade mycket magproblem förut när jag var tonåring (innan jag blev vegan) kunde jag inte äta speciellt mycket men jag fann sötpotatis som jag i princip levde på varenda dag! Sen en dag öppnade jag en burk markatta eko kokosmjölk och mosade sötisen och blanda i, svingott!

## Comment 13
Author: oddahviing

... svingott, borde ändra det till potatisgott!! Svin smakar inte speciellt gott..

## Comment 14
Author: Ria74

Tack snälla ni för många bra förslag :) Det blir sötpotatispytt imorgon med lite andra rotfrukter. Dottern älskar potatis och särskilt i form av pytt.