# 10/10/80
Author: [Borttaget]

Jag har nu bestämt mig att äta 10/10/80 i en hel månad. Datumet är 12 maj och jag kommer att uppdatera en gång i veckan. 

Om jag tycker om det så kommer jag att fortsätta med kosthållningen

Har ni tips eller frågor så kommentera gärna.

## Comment 1
Author: Karmatarerskanise

Vad innebär det?

## Comment 2
Author: Namiko

Mitt bästa tips är att se till att få i dig tillräckligt mycket energi och dadlar är perfekt till det i början innan man lär sig att äta större mängder mat åt gången. För mig var 2500-3000 kcal per dag perfekt. Ett minimimått på en bra frukost är 1000 kcal. En smoothie med bananer och dadlar i är en enkel start på dagen, smaksätt med bär eller söt frukt. Man håller sig mätt länge på det.

## Comment 3
Author: veggie4every1

#0 Vad spännande! Det ska bli roligt att följa dina uppdateringar🙂

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#1 80/10/10 innebär att man äter 80 % av kalorierna från kolhydrater, 10 % från protein och 10 % från fett.

## Comment 5
Author: Karmatarerskanise

#4 Aha. Tack.

#2 Varför tycker du man ska kränga en massa kalorier på den dieten? Normalt är ju ca 2000kcal per dag för en kvinna.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

#5 Beror nog på hur mycket man rör sig också. Aktiva människor kan äta mer :)

## Comment 7
Author: Karmatarerskanise

#6 Ja det är ju sant.

## Comment 8
Author: Namiko

#5 Jag skrev den mängd jag åt för att vara på topp hela tiden. En stor frukost är bra för det ger energi för hela dagen, så man inte blir hungrig och trött innan lunch. Men jag skrev det mest för att första gången som jag testade 80/10/10 så åt jag för lite och jag hade ingen energi och mitt humör var i botten konstant inom en vecka. Inte riktigt vad man är ute efter med någon kost. Mitt andra försök var lyckat då jag räknade kalorier och var noga med att äta tillräckligt mycket, jag åt dadlar som mellanmål under dom första två veckorna innan jag kunde äta stora portioner (det är mycket vatten i frukt, man måste äta mycket) och jag mådde så otroligt bra av det direkt.  

Det är viktigt att inte hålla igen på kalorierna, men visst, man behöver inte smälla i sig 3000 kcal om man är inaktiv, jag jobbade i skogen när jag gjorde det. Men jag brände fett och byggde muskler som tusan av det.  Man får testa sig fram lite och hitta hur mycket man behöver. Känner man sig trött och slö så får man öka energiintaget.