# Omega-3
Author: mastenmats

Hej! Har ni tips på något omega-3 kosttillskott man kan ta som inte innehåller fiskolja? :)

## Comment 1
Author: Inkanyezi

Linfröolja är väl det som innehåller allra mest omega 3, även om det inte är lika lättillgängligt som i animaliska fetter.

## Comment 2
Author: veggie4every1

#0 Algolja är riktigt bra och du kan komplettera den med den billiga och enligt mig supergoda linfröoljan🙂

[http://www.apotea.se/algomega3-60k-veg](http://www.apotea.se/algomega3-60k-veg)

[http://www.apotea.se/biofood-linfröolja-eko-250-ml](http://www.apotea.se/biofood-linfröolja-eko-250-ml)

## Comment 3
Author: Effie

Linfröolja innehåller kortkedjig omega-3 (ALA) som behöver omvandlas; det är den långkedjiga(DHA, EPA) vi behöver. Veganer lär dock vara battre på det än andra (omvandlar kanske 10%)

Algoljan är långkedjig. Så vitt jag vet den enda vegetabiliska långkedjiga.

## Comment 4
Author: Ninja99

Varför ta kosttillskott om du kan äta dig till det du behöver? Chiafrön är rika på både omega 3, protein, vitaminer och mineraler. Jag blötlägger chiafrö kvällen innan och använder i frukt- & bärsmoothie. Även valnötter innehåller omega 3, utöver det som nämnts ovan.

## Comment 5
Author: mastenmats

Tack alla för superbra tips! :) chiafrönen tänkte jag inte på,  det äter jag ju i smoothien varje morgon.

## Comment 6
Author: micki83

Enligt Brendan Brazier (tror det var han som sa det, kan ha varit någon annan), får du den bästa omegafett blandningen från valnötter. Ca en näve om dagen.