# Äter ni kosttillskott ? isåfall vilka?
Author: sammy78

Hej !

Undrar lite om det här med  kosttillskott i samband med att vara vegan ?

Behöver man äta  kosttillskott för få i sig allt livsnödvändigt?

Då jag innan har ätit omega 3 kapslar ( från fisk) som hjälpte väldigt väl mot de problem jag har med psoriasis och mildare ledproblem.... så undrar jag nu vilken produkt som har bäst sammansättning för att ersätta den animaliska omega 3?

Är det omega 3 från alger eller linfrö eller chia ?

Finns ju omega 3 kapslar med alla dessa olika ingredienser.... vet inte riktigt vilka som är bäst eller vilka jag ska välja ?

Någon här som äter extra omega 3 ?

Behöver tips ?!

Äter ni några  kosttillskott ?

## Comment 1
Author: vendelay

Jag kan bara svara på en av dina frågor - jag äter B12 och D-vitamin.

## Comment 2
Author: Wowy

Jag äter B12 och järn.

## Comment 3
Author: veggie4every1

#0 Algolja är den olja som innehåller DHA och EPA som kroppen inte behöver omvandla, så det är det säkraste valet. Själv använder jag dock linfröolja i köket och jag förlitar mig på att min kropp fixar omvandlingen av ALA. 

Annars B12 någon gång i veckan (megados), D-vitamin och magnesium. 

Extra zink under influensa perioden boostar immunförsvaret 🙂

## Comment 4
Author: vendelay

#3 Varför äter du magnesium?

## Comment 5
Author: veggie4every1

#4 Bara för att vara på den säkra sidan, jag vill inte bli låg på magnesium. I min ålder börjar man ju tänka lite på hjärthälsan. Jag äter en hel del bönor nu för tiden, men inte alltid så mycket nötter, frön och grönt som man kanske skulle önska.

Det är en viktig mineral och det är enkelt med ett piller för att slippa brist 🙂

https://nutritionfacts.org/video/mineral-of-the-year-magnesium/

## Comment 6
Author: vendelay

#5 Tack!

## Comment 7
Author: sp0ngeb0b

Jag äter B12, D, kalcium och järn. Har tänkt börja med zink också då jag fått så dåligt immunförsvar, men inte riktigt kommit till skott än.

## Comment 8
Author: Lakritsstjärna

Jag äter B12, järn, D vitamin och algomega3. Har stora problem med att få min man att ta sina vitaminer. Så de smugglas ner i hans mat. B12 är ju ett måste.