# Hjälp? Ok vitamin?
Author: aadlihtam

http://www.aconordic.se/products/5566/22775/22154/19227/aco-vitamin-\_-mineral-kvinna.aspx

Hej, Kan någon hjälpa mig om de räcker att jag äter två sådana tabletter om dagen för att få i mig tillräckigt med vitaminer ?

Vad jag förstår så innehåller den inga animaliska produkter, eller missförstod jag någonting?

Jag tänkte även att jag ska äta en brustablett med cvitamin och järn i varje dag.

Tack!

## Comment 1
Author: [Borttaget]

D-vitaminen är från animalier vilket är undantaget bland de andra ingredienserna.

Finns några som är helt vegetabiliska som till exempel den [här](http://veganlife.se/product.html/deva-multivitamin-med-jarn?category_id=12).

Eftersom vi ej vet om vad du har i din kost är det svårt att säga att något räcker. Ett bra alternativ är att rådfråga en läkare.

## Comment 2
Author: aadlihtam

Då ska jag beställa den och byta :)

Jag tänkte mest generellt så.

Jag äter så blandat jag kan men ville ändå va garanterad att jag har bra vitamin nivåer o så.

tack

## Comment 3
Author: aadlihtam

Hej TevorS jag äter som vitaminerna som du rekommenderade. Räcker det att äta dom för att inte få några brister? :)

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Det är lite svårt att svara på, men så länge du har en varierad och bra kost ska dessa vara effektiva. Jag har inte haft brist innan men äter dessa själv de senaste veckorna. Men två bekanta har haft brist i något som har blivit bra efter de börjat med denna tablett. (Men de har enformig kost med mycket pasta med ketchup, vilket de berättat men de äter bättre idag!)

## Comment 5
Author: aadlihtam

Okej va bra, men då är det nog inga problem jag äter rätt varietar mycket färs kikärtor "kyckling" basilika puckar. mängdes av olika grönskar lök sallad gruka tomat paprike vitlök osv. spenat broccoli börd pasta potatis ris frukt osv.  Så det blir nog jätte bra såhär :)

  

tack

## Comment 6
Author: [Borttaget]

Jag tycker att du först ska gå och ta blodprover för att se om det fattas några mineraler..för det är dom du kan få lida mest av...för mycket järn tex..kan driva ut andra viktiga mineraler eller vitaminer...det är en hel vetenskap det där..

en uppdatering på det är inte så dumt..

Så beställ tid hos doktorn..det skadar aldrig..😉

## Comment 7
Author: Superfly

Håller med #6.

Kolla upp hur dina värden ser ut innan du börjar stoppa i dig en massa tillskott. Oftast räcker det att eventuellt ta lite D- och B12 för att vara "på den säkra sidan" då dessa kan vara svåra att få i sig, oavsett om en är vegan eller inte. Båda dessa finns i sprayform på Veganlife.

## Comment 8
Author: Ians

#1 Bra länk TrevorS, bokmärker den!