# ARGUMENT FÖR VEGETARISK KOST SÖKES!!! Author: ~Miriel~ Hej! Jag är en 17-årig tjej som har varit vegetarian i ca 1 halvår men funderara nu på att bli vegan. Dock har jag två föräldrar ( antagligen en skola också) som ställer sig tvärt emot detta. Problemet är att jag har varit svårt sjuk i anorexia, har en tendens till depression och ett funktions hinder ( Asperger syndrom) vilket gör att mina föräldrara inte är så så sugna. Vet ni om det finns något man kan övertyga dem med? Jag vill så gärna detta oavsett vad jag har/haft för "problem"!  Är tacksam för varenda  tips jag kan få! ## Comment 1 Author: [Borttaget] Många ser inte skillnaden på vegansk kost och anorexi och tror oftast på att man får proteinbrist och att man undviker protein som vegan. Det bästa du kan göra är nog inte att hitta argument till varför man inte bör äta utan visa vad man kan äta. 😉 ## Comment 2 Author: tlover Anorexia är ju ganska vanligt kopplat till AS hos tjejer, som tur är har jag aldrig fått det. Näringslära är ju ett av mina specialintressen så jag äter ju många olika saker tex är jag inte rädd för socker som många är nuförtiden då näringslära enligt mig handlar om hur man mår bra och det psykiska är viktigt och då kan socker vara viktigt i vettiga mängder. det finns ju endel böcker om vegetarisk/vegansk näringslära om du inte blir för inne på att äta för hälsosamt kan du ju läsa dom., tex "vegansk näringslära på vetenskaplig grund" och "vegetarian sportsnutrition"  Dom innehåller endel "matnyttigt" Däremot har ju vissa med AS lite problem med matlagning och om du har det kanske nån slags kurs är bättre. Matlagning är typ ett specialintresse för mig också så jag har inte just det problemet. Glömmer du rent att äta så kan ju du fråga din arbetsterapeut om hjälpmedel, jag har både timstock och memo utskrivet (jag kan lätt fastna i nått specialintresse och så har hela dagen gått) Om du skaffar dig kunskapen och metoder runt problemen så kan du nog övertyga dom flesta, jag är gift, har hus, har djur och massa andra saker som aspies "inte kan" men man för helt enkelt bevisa motsatsen 🙂 ## Comment 3 Author: [Borttaget] tycker du har fått jätte bra tips redan, har en dotter i din ålder med AS som även har allergier, intolerans och överkänslighet mot viss föda... Vi äter...mera vegetariskt/vegan - rawfood liknande, hon blir sjuk av alla tillsatser mm...fast ännu med kött och försöker nu finna alternativ för kött för våra magar mår bättre på mera vegansk kost - fast inte så mycket råa fibrer, då den är så känslig. Jag äter samma och jag lagar maten... Men där tänkte jag om du gillar att laga mat, kanske du kan överraska dina föräldrar med en middag (förrätt, varmrätt och efterrätt) som TrevorS skrev visa på vad man faktiskt äter, kanske du kan göra matschema...och visa på hur du tänker kring maten, olika rätter, äta oftare: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål, kvällsfika - mellanmål kan ju vara smoothies, frukter, bär, nötter, röror mm. massa nyttigheter...luncher kan vara lättare och middagar mera tyngd i och se till att få med kolhydrater, protein osv. Om nu sånt är av intresse för dig - näringslära, matlagning osv. så kan du finna argument där - precis som tlover skriver... Lycka till och vara bara öppen med dina föräldrar!!! ## Comment 4 Author: E-l-vira Som alla ovan nämner: visa att man får i sig  det man behöver med vegansk kost (och b12-tillskott) och att det inte är svårt. Men jag tror också att det är viktigt att visa hur mycket det betyder för dig! Berätta om dina motiv, om det är för att det känns som att du gör världen till en bättre plats säg det, om det är av hälsoskäl säg det 🙂 ## Comment 5 Author: ~Miriel~ Tack för alla förslag!!! Men loppet är nog totalt kört jag har försökt prata med dem och det är ett enda stort NEJ... De är antagligen rädda för att det skall bli som när jag var som sjukas och vill inte måla in såg i ett hörn... ## Comment 6 Author: [Borttaget] Kika på det här: [http://www.youtube.com/user/Shell123ey](http://www.youtube.com/user/Shell123ey) Jag gillade alla utom den första, den är lite annorlunda mot vad hon brukar göra så hoppa över den första och kika på resten, det finns en massa bra argument i alla filmerna.  Annars kan du kolla på: [http://www.youtube.com/user/vshvideo?feature=watch](http://www.youtube.com/user/vshvideo?feature=watch)  Det är en massa läkare och proffesorer som håller föreläsningar om hur bra det är med vegetarisk/vegansk kost. Det kanske är något dina föräldrar skulle gilla.  Lycka till. ## Comment 7 Author: ~Miriel~ #  Tack! Har kollat på några och dom är jättebra. :) ## Comment 8 Author: ~Miriel~ Har föresten funderat på det är med omega 3 ( slutade att äta fisk för ett tag sen och vet ännu inte riktigt hur jag skall få i mig det). Vet att linföolja och krossade linfrön inehåller omega 3 men hur mycket bör man ta? Jag är lite rädda att över dosera. ## Comment 9 Author: [Borttaget] Om du googlar på linfrön så hittar du både hur mycket och varför - det innehåller "blåsyra" tror jag det heter som man inte får, få för mycket i sig av - det finns andra alternativ till omega 3 som inte kommer från djur så som avokadoolja - nötter, rapsolja osv. [http://vegania.net/naring.html](http://vegania.net/naring.html)  Viktigt att tänka på är att omega 3 är bra och lindrar inflammationer i tarmen men för mycket av omega 6 ger inflammationer istället om man har besvär med tarmen, vill säga! Så det är bra med en balans mellan dom båda...Kokosolja - är bra annars också! Säkert andra här som kan mera kring detta... ## Comment 10 Author: veggie4every1 1-2 matskedar linfrön per dag är en säker dos. Jag tar en matsked och tycker det är lagom. Innehåller väldigt mycket mer bra grejer än bara omega 3. Men köp okrossade frön och tugga eller mal själv. De är inte så svåra att tugga och missar man några och sväljer hela så är det ju inte hela världen. Jag tycker man kan kombinera linfrön med algolja om man vill få i sig mera omega 3.  Japp, se upp med omega 6. Håll dig borta från solrosolja och solrosfrön bland annat. ## Comment 11 Author: ~Miriel~ \# Tack för tipset! Får nog i mig för tok förlite omega 3 och förmycket omega 6.