Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (19) Senaste inläggen

Djurrätt & Veganism Frukterian (Diskussion och recept) Frågor och tips Föreläsningar / videos / audios Hälsa och Nutrition Hygien, kosmetika och kemtekniska produkter Information om sajten Köpes / Säljes / Bortskänkes Köttersättning Konservering (vin, sylt saft, inläggningar osv) Klotterplanket Miljö O.T. (Off-topic) Politiska frågor Restauranger Shopping Träning Undersökningar Kluringar Tävlingar Topplistor Vegankost Veganprat Veganska matprodukter Veganföräldrar Veganska textiler, kläder & skor Recept (Varmrätt & Övrigt) Recept (Efterrätter & Förrätter & Godis) Recept & Diskussion (Glutenfritt) Recept (Pålägg) Recept (Såser) Recept (Rawfood - Råkost) Recept (LCHF-vegan) Recept (LFD Low Fiber Diet)
Hälsa och Nutrition

Vegansk b12 + Järn

2016-03-17 14:58 #0 av: moa.al

Jag äter helt vegnaskt, men då jag har lite hälsoproblem struntar jag lite lätt i att kolla igenom att medecinerna jag tar är veganska. Härom dagen skulle jag ta ett blodprov, och nu har det konstanterats att jag har lågt i D-vitamin (som jag kommer få utskrivet) och även i b12 och järn. 

Så nu undrar jag om ni vet några helt veganska b12 eller järn tabletter man kan få tag i? Glad

Anmäl
2016-03-17 15:03 #1 av: NatasjaHemby

Dessa tar jag: http://www.naturell.se/produktartiklar/b12/ Har köpt mina på Astrid & Aporna i Malmö Glad

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-03-17 15:12 #2 av: Gronstedt

B12 kan knappast finnas veganskt, eftersom det bildas av bakterier (från gräsätares/idisslares tarmar). 

Inte heller D-vitamin är väl veganskt, då det fås från till exempel fet fisk.

Att få i sig veganskt godkänt järn borde där emot vara enkelt om man använder kokkärl av gjutjärn.

Anmäl
2016-03-17 15:47 #3 av: NatasjaHemby

#2 B12 har jag faktiskt ingen koll på alls, men allt som säljs hos Astrid & Aporna är veganskt enligt dem själva. Vitamin D2 finns däremot i exempelvis svamp och är det som används i veganska D-vitaminberikade livsmedel. Du tänker nog på D3?

Järn är mycket lätt att få i sig som vegan, speciellt som vi inte äter mejeriprodukter som kan hämma järnupptaget. Men har man brist kan man behöva större mängder än normalt för att komma upp i bra nivåer. Rekommenderar läkaren järntillskott så kan det vara bra att ta det, i alla fall en period.

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-03-17 16:40 #4 av: moa.al

#2 Tack så mycket! Ska kolla lite närmare på den :) 

Ang. D-vitamin kommer jag få det utskrivet från en läkare, förmodligen inte veganskt men då läkaren kände att jag behövde det tillräckligt för att få det utskrivet tänkte jag använda ett veganskt-pass på det och ta det ändå. 

Anmäl
2016-03-17 17:23 #5 av: Näring

Jag tar inte B12 själv men skulle jag få för mig att göra det skulle jag välja Helhetshälsa's B12 vad jag vet just nu. Dels för att dom innehåller metylkobalamin vilket är den variant kroppen använder. Bättre än cyanokobalamin som är syntetiskt, innehåller cyanid, och "berövar" kroppen på metylgrupper för att omvandla cyanokobalaminet till metylkobalamin som är det kroppen behöver. Och dels för att dom inte innehåller några konstiga tillsatser att bry sig om. Det är inte den billigaste produkten men om man värderar renhet och naturlighet högre än att spara in några kronor så är Helhetshälsa's jäkligt bra, mycket bättre än cyanid-b12 och/eller massa tillsatser. Dom är tydligen också godkänd av Vegan Society ser jag nu.

Anmäl
2016-03-17 18:09 #6 av: veggie4every1

Det finns både B12 och D3 som tillskott som är helt veganska.

Jag undrar om det finns B12 tillskott som är animaliska över huvud taget?

Hur som helst så finns det D2 som är ett utmärkt tillskott om du inte har brist, har du brist då vill du ta D3 istället. Det finns numera vegansk D3 i både tablett och spray.

En utmärkt B12 finns här och en utmärkt D3 finns här Glad

Jag ser att B12 är slut i lager på veganlife, men jag brukar köpa från iherb och där är det typ halva priset jämfört med svenska priser och nästan alltid i lager.

De kan säkert också finns på andra svenska nätshoppar som jag inte känner till. 

Järn finns också veganskt som tillskott. Men har du brist så behövs starkare grejer, Niferex exempelvis. Dropparna är veganska men kapslarna är av gelatin.

Sajtvärd på Vegan iFokus & Djurrätt iFokus         
VäckarklockaIf Not Us, Who? If Not Now, When?
Väckarklocka

Anmäl
2016-03-17 18:35 #7 av: moa.al

#6 Tack så hemskt mycket! 

Anmäl
2016-03-17 19:37 #8 av: Näring

Angående järn så behöver man egentligen inga tillskott. Linser, bönor, nötter och frön är våra naturliga järn- och mineralkällor, och är även bland de järn- och mineralrikaste livsmedlen. Många tror att kött, fisk och ägg är rikast på järn men det stämmer inte. Bortsett från lever och rent blod så är det mycket mer järn i linser, bönor, nötter och frön, än kött, fisk och ägg.

Äter du någon matsked valfri nöt eller frö per dag, samt lite linser eller bönor så får du i dig mer järn än du behöver. Hampafrön, sesamfrön och pumpafrön innehåller fruktansvärt mycket, dom enda livsmedlen förutom blod och lever som innehåller över 100% RDI, som i sin tur förmodligen är mycket högre än det egentliga dagsbehovet.

Och känner man att man verkligen behöver tillskott av järn eller någon annan mineral så rekomenderar jag att endera äta lite mer linser, bönor, nötter och frön, eller lägga till någon/några msk hampafrön, sesamfrön eller pumpafrön. Då kan man fan omöjligt lida brist!

Anmäl
2016-03-17 21:28 #9 av: moa.al

#8 Är helt medveten om att man egentligen inte behöver tillskott, men då läkaren själv tyckte att min värde var lite för lågt rekommenderade hen att jag började ta tillskott, åtminstonde under en period. 
Brukar äta mer än ett par matskedar med både frön och nötter under dagen, samt en lins-eller-bön-baserad middag. 

Anmäl
2016-03-17 21:58 #10 av: Wowy

Jag tänkte börja med tillskott av B12, men jag har en fråga till veganer härute. Ni som tar B12, alltså. Hur lång tid efter att ni blev veganer började ni ta tillskott?

"Vi som lever är bara döda på semester, nån sorts sommargäster" Bodil Malmsten

/Wowy, medarbetare på Vegan iFokusSol

Anmäl
2016-03-18 09:23 #11 av: Näring

#9 Om du äter som du säger så har du knappast brist. Låga blodnivåer kan man ha utan att ha brist. Det är t.o.m. bra med lite lägre järnnivåer. Det finns ingen anledning att ta tillskott enbart för att öka blodnivåerna, det är urkorkat. Om du inte har brist, d.v.s. du själv märker att du fungerar sämre eller får diverse symtom, så är tillskott helt onödigt.
Om du äter som du säger så har du garanterat en bra "järnstatus" och behöver inga tillskott, även om dina blodnivåer är "låga". Tvärtom är det bra med "låga" nivåer då järn gör så oxidationen ökar = dåligt för hälsan. Veganer, vegetarianer och människor som äter hälsosamt har i regel lite lägre järnnivåer än de som äter ohälsosamt, och det är något positivt, inte något man ska bekämpa.
Får man fråga hur mycket järn du hade?

Sen är läkare i första hand läkemedelsförsäljare, och inga man ska ta råd ifrån vad gäller kost och hälsa. På läkarutbildningar i västvärlden får man inte lära sig någonting om kost, näring, orsaker till sjukdomar, eller hur man botar. Ordet bota förekommer inte i överhuvudtaget under utbildningen. Man får främst lära sig vilka mediciner som fungerar mot vilka symtom, samt lite anatomi.

Anmäl
2016-03-18 09:45 #12 av: [Synnerlig]

#11 Man kan visst ha brist även om man äter bra, det kan handla om att man har problem med järnupptaget och behöver då kanske testa ett annat järn.


Anmäl
2016-03-18 09:51 #13 av: [Synnerlig]

Jag brukar ta den B12 som Veggie4every1 rekommenderade, men då den inte fanns i lager just då när jag skulle köpa så köpte jag den här istället https://veganlife.nordicshops.com/mobile/product.html/pure-advantage-vitamin-b12-spray?category_id=12 på inrådan av ägaren till shoppen som är näringsfysiolog och den innehåller 175 portioner :)

Vegansk D3 finns och kommer ifrån lav. Jag tar denna https://veganlife.nordicshops.com/mobile/product.html/vitashine-2500-iu?category_id=4

Jag har problem med järnupptaget trots att jag äter järnrik mat, så på inrådan tar jag kelaterat järn samt järnsaft https://veganlife.nordicshops.com/mobile/product.html/jarn-optimal?category_id=12

https://veganlife.nordicshops.com/mobile/product.html/jarnsaft?category_id=12


Anmäl
2016-03-18 10:38 #14 av: NatasjaHemby

#11 Har du en vetenskaplig källa på dina uttalanden? Jag säger inte emot, för jag vet helt enkelt inte, men är väldigt nyfiken.

När man lämnar blod på blodcentralen så får man järntabletter. Jag uppmanades att ta mina trots mycket bra järnvärden, just för att det är extra viktigt med bra värden som blodgivare. Detta var alltså gratis tabletter, så knappast något som de ordinerade för att tjäna pengar. Tvärtom.

SE*Simbelmynes

Anmäl
2016-03-18 14:25 #15 av: moa.al

#11 Kan ju säga att när de kollade igenom järnvärdet sade dem att det var lågt och jag borde ta någon form av järntillskott, men de gav mig inget recept på det och enligt dem själva kunde jag lika väl bara försöka öka järn rik mat. De föreslog det bara, men då jag äter ganska mycket mat med järn i tänkte jag att det skulle bli enklare att bara ta tillskott istället för att äta ännu mera än vad jag redan gör. Det enda de faktiskt gav recept  på var D-vitamin, då mina värden var såpass låga i det. De kollade i först blodnivåerna, och sedan själva järn nivån i blodet och bestämde baserat på hur mycket järn jag hade att det var järnbrist.

Jag tänker också hellre lita på läkare (som bör ha ganska bra koll på detta) istället för någon som sitter att säger att låga järnvärden är bra online (utan källor dessutom).

Då jag också har varit allmänt trött och enkelt får huvudvärk skulle jag själv säga att järnbrist är en ganska bra diagnos, och att de hade rätt i att säga att jag borde köpa tillskott.  Jag har tyvärr ingen aning om det exakta värdet, men jag skulle som sagt säga att det var ganska lågt då jag den senaste veckan haft symptom som liknar/är som när man har järnbrist.

Anmäl
2016-03-19 08:31 #16 av: Näring

#15 Ok, men isf skulle jag rekomendera att kolla upp vad som är fel snarare än att bara ta tillskott. För isf är ju inte järnbristen det egentliga problemet, utan ett symtom på något annat, t.ex. problem att absorbera näring, mask, inre blödningar, cancer, kronisk diarre, m.m.
Om man är frisk och hälsosam så räcker det gott o väl med den mat vi är skapt att utvinna näring ifrån, man behöver inte ens äta särskilt mycket av den maten.

Anmäl
2016-03-20 09:07 #17 av: [Giiisella]

#16 Att ha lite lågt järnvärde behöver ju absolut inte betyda att något är fel, att TS har cancer, mask eller allt vad du nämner. Då hade värdet troligen varit betydligt lägre än så och dessutom andra/fler symtom. Läkaren är forhoppningsvis fullt kapabel till att göra en korrekt bedömning.

Till TS: Prova att äta en C-vitaminrik frukt till varje måltid, då detta ökat upptaget av järn i tarmarna. Och lägg till en extra näve spenat till lunch och middag.

Anmäl
2016-03-20 09:20 #18 av: Sisselie

Tänk också på att kalcium hämmar upptaget av järn, så försök att äta vissa måltider med mycket järn och c-vitamin och försök att undvika kalcium vid de måltiderna.

Anmäl
2016-03-24 15:06 #19 av: vallhund

Det var länge sedan jag läste så mycket rappakalja av en o samma skribent.

ISIS anhängare anser sig inte heller vara sektmedlemmar.

Värd på Amstaff, BARF , Beroenden samt Multikulturellt .

Medis på  Border Collie samt Kennel o Psykologi.

 
Anmäl
2016-03-24 20:40 #20 av: Sisselie

#19 Vem syftar du på?

Anmäl
2016-03-26 10:57 #21 av: Ninja99

Hej! Tråkigt att du har brist på flera vitaminer/mineraler, men bra att du kollat upp det och fått det konstaterat, det borde fler göra istället för att äta tabletter som kanske inte ens behövs (om man äter en näringsriktig kost).

Vill bara tipsa om ett alternativ till tabletter, jag har tidigare använt Blutsaft vid behov, men då den tyvärr innehåller honung har jag gått över till "Iron vital F" istället. Det är ett kosttillskott baserat på fruktjuicer från bl a körsbär, rödbeta, äpple och örter, nypon, kamomill och annat nyttigt. Den innehåller järn och B-vitaminer; B12, B1, B2, B3, B6 och vitamin C.

Den tar jag som en liten "shot" varje morgon sedan jag också fått besked om att jag har B12-brist (det hade jag inte för ett par år sedan då jag sist kollade upp mina värden). Den ska helst tas ca 1 tim före måltid för att undvika att upptaget hämmas av annan mat. Finns att köpa i hälsokostbutiker och välsorterade livsmedelsbutiker.

Lycka till och hoppas att du snart får bättre värden!

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.