Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (4) Senaste inläggen Djurrätt & Veganism Frukterian (Diskussion och recept) Frågor och tips Föreläsningar / videos / audios Hälsa och Nutrition

Hygien, kosmetika och kemtekniska produkter Information om sajten Köpes / Säljes / Bortskänkes Köttersättning Konservering (vin, sylt saft, inläggningar osv) Klotterplanket Miljö O.T. (Off-topic) Politiska frågor Restauranger Shopping Träning Undersökningar Kluringar Tävlingar Topplistor Vegankost Veganprat Veganska matprodukter Veganföräldrar Veganska textiler, kläder & skor Recept (Varmrätt & Övrigt) Recept (Efterrätter & Förrätter & Godis) Recept & Diskussion (Glutenfritt) Recept (Pålägg) Recept (Såser) Recept (Rawfood - Råkost) Recept (LCHF-vegan) Recept (LFD Low Fiber Diet)
Hälsa och Nutrition

Fullvärdig proteinkombination

2018-01-30 08:36 #0 av: Skymning

Hej,

Är det möjligt att få i sig fullvärdigt protein i kombination av enbart baljväxter eller måste de kombineras med potatis, spannmål eller ris?

Frågar utifrån ett lågkolhydratperspektiv där potatis, spannmål, ris, socker och andra rotfrukter utgår helt ur kosten.

Ha det gott! Förlägen

Anmäl
2018-01-30 09:03 #1 av: [zero]

Ditt dagliga proteinintag kan du få i dig med endast baljväxter ja. Däremot så  bör du äta varierat.

Ta hjälp av cronometer.com för att få lite hjälp på traven gällande hur du vill äta i förhållande till vad du får i dig.

Anmäl
2018-01-30 19:08 #2 av: TicTac

Jo, det ska nog gå bra. Vi äter lite åt lågkolhydrathållet, med mycket olja, nötter, avokado och oliver i stället för de mer traditionella tillbehören.

Om man bortser från min havregrynsgröt då, men det är jag det. Min sambo äter det inte utan är mer "hardcore" low-carb än vad jag är. Skrattar

Anmäl
2018-02-02 01:02 #3 av: sp0ngeb0b

Nej, enbart baljväxter ger inte fullvärdigt protein. Kanske soja? Men inte andra linser och bönor. Du kanske kan kombinera det med proteinpulver gjort på ris? Kolla upp innehållet på ett sådant. Tror det inte innehåller så mycket kolhydrater utan mest protein. 

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.