Vegansk näringslära på vetenskaplig grund är en bra bok att läsa som grund. Omega 3 (ej ala) är bra för barnet men kolla upp att algoljan är ok för gravida Järn har många problem med , är mycket järnrikt och tänk på att äta c vitaminrikt samtidigt och undvik te/kaffe/choklad i samband med maten (och tänk på att alla dessa innehåller koffein). Det är allt jag kommer på nu
l'm back
Nu är jag inte Vegan utan Vegetarian, dock äter jag mycket veganskt. Jag har ätit multivitamin för gravida sen fick jag järnbrist (vanligt att få) så har också käkat järntabletter. Men den multivitaminen för gravida innehåller det du behöver. Sen finns det även omega 3 för gravida på apoteket ifall du vill ta det.
||My Love For Animals Is Immortal||
Jag har tyvärr ingen kunskap men B12 och D-vitamin är alltid bra.
Så här skriver Livsmedelsverket:
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/vegetarisk-mat-for-vuxna
Och här finns en tidning (två nummer hittills tror jag) som handlar om allt som har med barn och vegankost att höra:
Var snäll mot alla - bli vegan ❤
Tackar så mycket för svaren. Jag äter för tillfället icke veganskt tillskott men ska forska i veganska alternativ.
Det finns veganska alternativ till alla tillskott, men ät upp de du redan har.
Jag äter dessa:
B12: https://www.vitaminvaruhuset.se/holistic-b-12-sugtablett-100-st
D3: https://www.vitaminvaruhuset.se/helhetsh%C3%A4lsa-d3-vitamin-vegan-100-kapslar
AlgOmega3: https://www.vitaminvaruhuset.se/algomega3-60k-veg
Säg gärna till om du undrar över ett specifikt tillskott så hjälper vi dig att hitta något!
Var snäll mot alla - bli vegan ❤