Sojadryck

Exempel som används: Sojadryck No sugars 2% 1000ml Oddlygood®
20,95 kr/l

Ingredienser

Vatten, SOJABÖNOR 7 %, kalcium, havssalt, vitamins (D2, riboflavin (B2), B12).

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 34 kcal
Energi (kJ) 144 kJ
Fett 2 g
Varav mättat fett 0.4 g
Kolhydrat 1.1 g
Varav sockerarter 0 g
Protein 3 g
Salt 0.09 g
Vitamin B12 0.38 µg
Vitamin D 0.75 µg
Riboflavin 0.21 mg
Kalcium 120 mg

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 43 g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.2km i en bensindriven bil

---

Havredryck

Exempel som används: Havredryck 1l Oddlygood®
16,50 kr/l

Ingredienser

vatten, glutenfritt HAVREMJÖL 10 %, rapsolja, kalcium, salt, jod, vitaminer (riboflavin (B2), B12, D2).

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 40 kcal
Energi (kJ) 170 kJ
Fett 1 g
Varav mättat fett 0.1 g
Kolhydrat 6.6 g
Varav sockerarter 3.5 g
Protein 1.2 g
Salt 0.12 g
Vitamin B12 0.4 µg
Vitamin D 1 µg
Riboflavin 0.21 mg
Kalcium 120 mg
Jod 22.5 µg

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 56 g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.3 km i en bensindriven bil

---

Mandeldryck

Exempel som används: Mandeldryck Naturell 1l ICA I love eco
21,50 kr/l

Ingredienser

Vatten, rostad MANDEL* 2%, kalciumkarbonat, förtjockningsmedel (E418, E412), emulgeringsmedel (solroslecitin), salt, riboflavin, vegetabiliskt vitamin D, vitamin B12.

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 14 kcal
Energi (kJ) 56 kJ
Fett 1.2 g
Varav mättat fett 0.1 g
Kolhydrat 0.5 g
Varav sockerarter 0.5 g
Fiber 0.5 g
Protein 0.5 g
Salt 0.12 g
Vitamin B12 0.38 µg
Vitamin D 0.75 µg
Riboflavin 0.21 mg
Kalcium 120 mg

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 37 g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.2 km i en bensindriven bil

---

Risdryck

Exempel som används: RisdryckAlpro. 1L.
27,95 kr/l

Ingredienser

Risbas (98,4%) (vatten/vann/vand, ris (12,5%)), solrosolja/solsikkeolie, kalcium (trikalciumfosfat), havssalt, stabiliseringsmedel/stabilisator (gellangummi), surhetsreglerande medel/midler (kaliumfosfater), vitaminer B12, D2.

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 47 kcal
Energi (kJ) 200 kJ
Fett 1 g
Varav mättat fett 0,1 g
Kolhydrat 9,5 g
Varav sockerarter 3,3 g
Fiber 0 g
Protein 0,1 g
Salt 0,09 g
Vitamin B12 0,38 μg
Kalcium 120 mg
Vitamin D 0,75 μg

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 38g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.2 km i en bensindriven bil

---

Ärtdryck

Exempel som används: Ärtdryck Osötad 1l Sproud
18,95 kr/l

Ingredienser

Vatten, ärtprotein** (1,9%), rapsolja, surhetsreglerande medel (dikaliumfosfat), kalcium, naturliga aromer, lecitin, salt, vitaminer [vitamin B12 (cyanokobalamin), vitamin D (kolekalsiferol), riboflavin].

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 20 kcal
Energi (kJ) 100 kJ
Fett 2 g
Varav mättat fett 0.2 g
Kolhydrat 0 g
Varav sockerarter 0 g
Protein 1.5 g
Salt 0.15 g
Vitamin B12 0.38 µg
Vitamin D 1 µg
Riboflavin 0.21 mg
Kalcium 0.12 g

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 56 g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.3 km i en bensindriven bil

---

Kokosdryck

Exempel som används: Kokosdryck osötad 1,2% 1l Alpro
25,95 kr/l

Ingredienser

Vatten, kokosmjölk (14,1%) (vatten, kokosgrädde(5,3%), kokosnötvatten (2,6%)), kalcium (trikalciumfosfat), naturlig kokosarom, stabiliseringsmedel (guarkärnmjöl, xantangummi, gellangummi), havssalt, vitamin B12.

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 14 kcal
Energi (kJ) 56 kJ
Fett 1.2 g
Varav mättat fett 1.1 g
Kolhydrat 0 g
Varav sockerarter 0 g
Fiber 0 g
Protein 0.1 g
Salt 0.07 g
Vitamin B12 0.38 µg
Vitamin D 0.75 µg
Kalcium 120 mg

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 51g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.3 km i en bensindriven bil

---

Kokos och Mandeldryck

Exempel som används:
Kokos & Mandeldryck 1,3% 1l Alpro
22,95 kr/l

Ingredienser

Vatten, kokosmjölk (3,3%) (kokosgrädde, vatten), socker, MANDEL (1,4%), trikalciumfosfat, havssalt, stabiliseringsmedel (gellangummi, fruktkärnmjöl), emulgeringsmedel (lecitiner (solros)), arom, surhetsreglerande medel (kaliumfosfater), vitaminer (B2, B12, E, D2).

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 24 kcal
Energi (kJ) 99 kJ
Fett 1.3 g
Varav mättat fett 0.6 g
Kolhydrat 2.5 g
Varav sockerarter 2.5 g
Fiber 0 g
Protein 0.3 g
Salt 0.12 g
Vitamin B12 0.38 µg
Vitamin D 0.75 µg
Vitamin E 1.8 mg
Riboflavin 0.21 mg
Kalcium 120 mg

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 37g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.2 km i en bensindriven bil

---

Kokos och risdryck

Exempel som används: Kokos & risdryck Original 1l Miljömärkt Alpro
25,95 kr/l

Ingredienser

Vatten, kokosmjölk (8,6%) (vatten, kokosgrädde(4%)), ris (3,3%), kalcium (trikalciumfosfat), stabiliseringsmedel (guarkärnmjöl, gellangummi, xantangummi), havssalt, aromer, vitamin B12.

Näringsvärde 100 Milliliter

Energi (kcal) 20 kcal
Energi (kJ) 84 kJ
Fett 0.8 g
Varav mättat fett0.8 g
Kolhydrat 2.7 g
Varav sockerarter 1.9 g
Fiber 0.1 g
Protein 0.1 g
Salt 0.12 g
Vitamin B12 0.38 µg
Vitamin D 0.75 µg
Kalcium 120 mg

Carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 37g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.2 km i en bensindriven bil

---

Sammanfattning

Viktigt

Säkerställ att produkten inte har tillsatt socker.
Ha i åtanke att en hög konsumption av framförallt mättade fätter har kopplingar till höjt kolesteron.

Komjölk carbon footprint

Grov uppskattning med hjälp av liknande produkter:

• 131g CO2e per 100g produkt
• Motsvarar att köra ca. 0.7 km i en bensindriven bil

---

Sojadryck (Oddlygood No Sugars 2%)

Fördelar

• Högt proteininnehåll (3 g/100 ml) – mest lik komjölk
• Berikad med kalcium och vitaminer (B12, D, B2)
• Relativt låg klimatpåverkan (43 g CO2e)
• Medelpris (20,95 kr/l)

Nackdelar

• Innehåller soja (allergen)
• Något mer fett än flera andra växtdrycker

Havredryck (Oddlygood)
Fördelar

• Billigare (16,50 kr/l)
• Innehåller fibrer och jod
• Låg halt mättat fett (0,1 g)
• Berikad med vitaminer och kalcium

Nackdelar

• Högre kolhydrat- och sockerhalt (3,5 g sockerarter – naturligt från havre)
• Lågt proteininnehåll (1,2 g)
• Högre klimatpåverkan än soja och mandel (56 g CO2e)

Mandeldryck (ICA I love eco)

Fördelar

• Mycket låg energihalt (14 kcal)
• Låg klimatpåverkan (37 g CO2e)
• Låg sockerhalt (0,5 g)
• Låg andel mättat fett

Nackdelar

• Mycket lågt proteininnehåll (0,5 g)
• Dyrare (21,50 kr/l)
• Innehåller tillsatser (förtjockningsmedel)

Risdryck (Alpro)

Fördelar

• Låg halt mättat fett
• Berikad med kalcium och vitaminer
• Relativt låg klimatpåverkan (38 g CO2e)

Nackdelar

• Mycket högt kolhydratinnehåll (9,5 g)
• Lågt protein (0,1 g)
• Dyrast (27,95 kr/l)
• Mindre näringsrik totalt sett

Ärtdryck (Sproud, osötad)

Fördelar

• Inget socker
• Relativt bra proteininnehåll (1,5 g)
• Låg energihalt (20 kcal)
• Berikad med vitaminer

Nackdelar

• Något högre salt (0,15 g)
• Högre klimatpåverkan (56 g CO2e)
• Innehåller tillsatser

Kokosdryck (Alpro, osötad)

Fördelar

• Mycket låg energihalt (14 kcal)
• Inget socker
• Relativt låg klimatpåverkan (51 g CO2e)

Nackdelar

• Mycket hög andel mättat fett (1,1 g av 1,2 g fett) – kopplat till höjt kolesterol
• Mycket lågt protein (0,1 g)
• Dyrare (25,95 kr/l)

Kokos & Mandeldryck (Alpro)

Fördelar

• Låg klimatpåverkan (37 g CO2e)
• Berikad med flera vitaminer
• Måttligt energiinnehåll

Nackdelar

• Innehåller tillsatt socker (2,5 g)
• Lågt protein (0,3 g)
• Innehåller mättat fett

Kokos & Risdryck (Alpro)

Fördelar

• Låg klimatpåverkan (37 g CO2e)
• Låg energihalt
• Berikad med kalcium och vitaminer

Nackdelar

• Innehåller naturligt socker (1,9 g)
• Mycket lågt protein (0,1 g)
• Hög andel mättat fett i förhållande till total fettmängd

---

Kort sammanfattande jämförelse

• Bäst proteininnehåll: Sojadryck
• Lägst klimatpåverkan: Mandeldryck / Kokos & mandel
• Billigast: Havredryck
• Lägst energi: Mandel- och kokosdryck
• Mest mättat fett: Kokosbaserade drycker

---

Källor:

• ICA: https://ica.se
• Coop: https//www.coop.se
• open FOOD facts: https://world.openfoodfacts.org